Lesiones y heridas "deportivas"

Cuando empieces a forzar el cuerpo de nuevas maneras, las probabilidades de sufrir una lesión aumentarán. No es posible prevenir  completamente las lesiones, pero se pueden minimizar los riesgos. Si comprendes  cómo trabaja tu cuerpo y lo entrenas bien, es menos probable que sufras molestias, dolores, tensiones y esguinces.
Aquí iré elaborando una lista de estas lesiones y heridas más frecuentes, si queréis colaborar...

Uña morada: se debe a un golpe en el dedo o también por frenar bruscamente y topar principalmente los pulgares en las puntas de las zapatillas. El remedio consiste en calentar una aguja y hacer un orificio en la uña para que la sangre salga sola debido a que esta a distinta presión. Este proceso es indoloro, os lo puedo asegurar. 

Esguince de tobillo: es una lesión muy frecuente debido a una mala pisada o caída donde el pie se retuerce hacía dentro y estirándose la parte externa del tobillo. Tendrás un fuerte dolor que también vendrá acompañado de hinchazón y de hematomas en los casos mas graves. El tiempo de recuperación puede ir desde 10 a 20 días en esguinces de grado 1, de 20 a 40 días para los de grado 2 y de 40 días a 8 semanas para los de grado 3. El tratamiento consiste en reposo ( de 24 a 48 horas ), aplicación de frío ( durante las primeras 48 horas cada 2 horas 15 minutos), compresión ( vendaje durante las primeras 48 horas sin ser muy ajustado, así se bajara la inflamación ) y elevación (siempre por encima del tronco y con el vendaje y el frío usándose ).